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天際讓早餐粥更營養,維持一天正能量(1)

發表時間:2015年5月6日  來源:第一女人網
導讀:很多上班族有著這樣的早晨:被鬧鐘叫醒后,掙扎了10-20分鐘,才揉著疲憊、瞌睡的眼從床上爬起來,因為分秒必爭,不吃早飯就沖出家門;或者打開空無一物的冰箱又關上,擠進了上班人群,在汽車尾氣和灰塵中啃咬著路邊剛買的油條、蛋餅,這對身體只有弊無利。

  很多上班族有著這樣的早晨:被鬧鐘叫醒后,掙扎了10-20分鐘,才揉著疲憊、瞌睡的眼從床上爬起來,因為分秒必爭,不吃早飯就沖出家門;或者打開空無一物的冰箱又關上,擠進了上班人群,在汽車尾氣和灰塵中啃咬著路邊剛買的油條、蛋餅,這對身體只有弊無利。

  早餐是營養供給中非常重要的一環,早餐攝入的能量占全天能量攝入的30%,經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。長期不吃或不科學地吃早餐對身體健康有嚴重的危害。不吃早餐首先會精神不振,并影響胃酸分泌、膽汁排出,這會減弱消化系統功能,誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病;不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內轉化為脂肪,時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖;因為不吃早餐而引起的營養不良,還會導致機體抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病;對女性來說,不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質,久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。

天際讓早餐粥更營養,維持一天正能量

  早餐是一天中最重要的一餐,吃營養充足的早餐,不僅有益于現在的健康,而且有益于將來的健康。早餐堅決不主張油膩,因為高脂肪食品會導致大腦供血不足,影響孩子和腦力勞動者工作的準確性。早上吃太多油膩食品,如油條、油餅、巧克力、漢堡包等,上午容易犯困、注意力不集中,經過油炸的面粉,如油條,其中的營養素還被破壞。這樣看來,早餐多吃粥就成了最佳選擇,你還需要燉粥神器解決你的早餐。天際隔水燉電燉鍋,燉粥神器,健康更營養。采用了先進的云智能電燉技術,遠程云操控,打開手機,簡單操作,就能喝到美美的早餐粥。陶瓷內膽,保持早餐粥的原汁原味,營養不流失,獨創水密封技術,粥更鮮更美味。預約做早餐,省時又省力。推薦幾款簡單易做的早餐粥,用天際電燉鍋,做安心健康早餐!

  推薦早餐粥:

  ?香菇雞肉粥

天際讓早餐粥更營養,維持一天正能量

  1.原料:雞胸脯肉--10克,米飯--1/4碗,海帶清湯--1/2杯,香菇10克,菠菜--10克,醬油;

  2.制法:將雞胸脯肉去筋,切成小塊,用醬油和白糖腌一下。將菠菜燉熟并切碎。米飯用海帶清湯煮一下,再將菠菜雞肉放到天際電燉鍋中同燉。

  ?栗子粥

天際讓早餐粥更營養,維持一天正能量

  栗子具有強腸胃功能,有助于消化。嬰兒腹瀉時食用栗子,效果較好。

  1.原料:山藥半根約200克,栗子--5個,海帶清湯--1/2杯;

  2.制法:

  1)山藥削去外皮,洗凈,切成滾刀塊。栗子去殼去衣。粳米淘洗干凈;

  2)天際電燉鍋中放入適量清水,放入淘好的粳米和栗子,燉20分鐘;

  3)放入切好的山藥塊,轉而繼續煮40分鐘即可。

  ?胡蘿卜粥

天際讓早餐粥更營養,維持一天正能量

  1.原料:胡蘿卜適量

  2.制法:把胡蘿卜洗凈去除根須,放入天際電燉鍋內蒸熟蒸爛,取出晾涼搗爛成泥,根據個人口味,若喜歡吃甜食也可稍加白糖。

  清香適口胡蘿卜味甘性平,有健脾助消化之功,并含有胡蘿卜素B族維生素、脂肪糖類其中含大量果膠,有收斂和吸附作用,腹瀉食用后可以抑制腸道蠕動,對抑制消化不良所引起的腹瀉非常合適。

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